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Vie pratique

Les moyens éprouvés pour gérer la déception et vaincre le blues

Depuis 2020, notre santé mentale collective est passée au microscope. De longues périodes d’isolement ont exacerbé la solitude déjà ressentie par beaucoup.

Pourtant, quelque chose d’autre, tout aussi funeste, est passé sous le radar : l’émotion de la déception. 

Au cours des dernières années, nous avons annulé trop de mariages. Nous avons reporté trop de fêtes de fin d’études. Trop de célébrations d’anniversaire avec des êtres chers ont été virtuelles ou en voiture. Trop de fêtes et bien d’autres occasions étaient des affaires tranquilles, à la maison.

En d’autres termes, ces dernières années ont été marquées par une grande déception. Et s’il y a une chose par laquelle nous avons tous été mis au défi, c’est d’apprendre à gérer la déception, à en sortir et à développer la résilience dans son sillage. 

Lisez la suite pour apprendre ce qu’est la déception et les mesures que vous pouvez prendre pour surmonter les attentes non-satisfaites de la vie.

 

Qu’est-ce que la déception ?

La déception est un sentiment de malheur parce que quelqu’un ou quelque chose n’était pas aussi bon que ce que vous espériez ou attendiez. Lorsque nous nous sentons malheureux, car nos espoirs et nos attentes ne sont pas satisfaits, nous éprouvons un sentiment de tristesse ou de déception.

Comment cela se rapporte-t-il à nos émotions en général ?

Vous connaissez peut-être déjà les six émotions humaines de base : la joie, la colère, la tristesse, la peur, la surprise et le dégoût.

Dans les années 1980, Robert Plutchik a présenté sa théorie de la « roue des émotions ». Celui-ci a ajouté deux émotions supplémentaires, ce qui fait huit émotions essentielles par paires d’opposés. 

Sa roue comprenait : 

  • la joie ;
  • la confiance ;
  • la crainte ;
  • la surprise ;
  • la tristesse
  • le désespoir ;
  • l’angoisse ;
  • l’anticipation.

La roue des émotions définit la façon dont les émotions humaines s’enchaînent et se développent au-delà de ces émotions préliminaires en des expériences plus raffinées ou complexes. 

La déception est l’une de ces ramifications une émotion complexe qui découle de la tristesse. C’est ce que nous ressentons lorsque nos attentes du résultat souhaité sont déçues. 

Nous reconnaissons tous instantanément le sentiment d’être déçu et la colère que nous pouvons ressentir quand quelque chose que nous pensions mériter ne s’est pas produit. Ou le chagrin que nous éprouvons quand nous passons à côté d’une opportunité.

C’est l’expérience subjective de la déception amère.

cliquez par là pour en savoir plus sur les étapes du deuil. 

 

Quelles sont les causes de la déception ?

La déception, comme de nombreuses autres émotions, a des racines évolutives. En d’autres termes, nous avons besoin de ces émotions complexes pour survivre et grandir. 

Il existe trois causes principales de déceptions. 

La première est le « sophisme de l’arrivée », lorsque nous sommes tellement concentrés sur la réalisation de nos objectifs que nous délaissons le processus. Nous nous surmultiplions et nous vivons dans le malheur au quotidien. Tout cela pour la promesse tranquille que quand nous  » arrivons « , notre destination rend la lutte utile.

La deuxième cause de déception provient des attentes que nous avons autour de facteurs externes. 

Lorsqu’une attente irréaliste ne correspond pas aux circonstances réelles, nous ne voulons pas accepter ce qui s’est passé.

La troisième source de déception provient de nos expériences dans l’enfance. À partir de cela, votre psychisme tire une conclusion négative sur la circonstance.